Yashiro - diario di allenamento

[Yashiro]

Capito..
Come spade io ho una claymore di Marto, alla fine è poco più di un giocattolino
Le albion sono invece spade fatte bene e volendo anche funzionanti..sono molto costose (quella di Conan costa 2000 euro, ma è fantastica )

A voglia! non ne ho mai spesi più di 80 per quelle che ho, una volta ho provato a tirar fendenti in aria ed ha cominciato a traballare la lama....Pertanto sono ornamentali al momento

[Yashiro]

Quinto giorno di dieta simil PSMF.

Allenamento discreto!

Power Clean
4x2 60-70-80-85Kg (2min) limitati sia in serie che in peso per precauzione, ma credo che avrei potuto lasciare come al solito

Stacco
4x2 150-170-190-210Kg (2,5min) decenti, la forza non mi abbandona ancora.

Rematore Yates
2x5 con 105Kg (2min) pure puliti, 10x85Kg

Trazioni presa neutra zavorrate
3x4 +20Kg, cominciavo ad essere stanchino quindi niente 4^ serie (90 sec)

Croci inverse delts posteriori
3x10 con 10Kg sfruttate meglio stavolta (1min)

Addominali
Mi intrippano le superserie, 2x10+10+10 di crunch inversi, classici e russian twist. Devastante e rapidissimo!

Un'ora secca di workout, seguita da molte pose video e foto. Vi preparerò qualcosa, ci sono particolari interessanti!

[Teo86]

bel wo, semplice e devastante

[Yashiro]

Mattina di prova, niente colazione, funzioni corporali e pesata. L'elettronica segna 85-85.2Kg lampeggianti, tengo buono l'85Kg. Sono ben 2 Kg in meno rispetto alla settimana scorsa, a pari condizioni di scarico! Wow....

Mezz'ora di foto e filmati di pose a freddo, devo dire che il risultato è incoraggiante.... in ogni caso non proseguirò la dieta.

Ora mi sono appena sparato una ricarica iniziale di 70g di WMS (amilopectina) al quale seguiranno tra qualche ora 200g di riso in bianco, per poi ripetere le foto nel tardo pomeriggio. E vedremo cosa esce dal paragone

[Yashiro]

http://www.youtube.com/watch?v=altYF-E2bAQ Questo è il risultato della prima fase, a voi il giudizio.... ed il tutto, ci tengo a sottolinearlo visto certe voci che girano, totalmente drug-free.

[Trokji]

Molto bene.. mi sembri ben definito!! riesci a mantenerti così ed a crescere o prevedi di aumentare la bf per le successive fasi?

[Yashiro]

Molto bene.. mi sembri ben definito!! riesci a mantenerti così ed a crescere o prevedi di aumentare la bf per le successive fasi?

Così la vedo difficile, sicuramente cercherò di sporcarmi poco o comunque il meno possibile, ma il tiraggio per me è un dramma... fai conto di cosa ho dovuto fare per arrivare solo a questo tiro. Mantenerlo sarebbe un problema, comunque dalla settimana prossima rialzo gradualmente le kcal e mi rimetto al lavoro serio...