Ciao free, io correvo in bici, la palestra la facevo per un mese in inverno e basta, anche un grammo in più di muscolo dove non ti serve lo senti eccome.
Non capisco il motivo per cui vuoi andare in bici e aumentare di peso.
Considera poi che allenamenti duri in bici ti prosciugano le forze per la palestra...
Ciao