ciao, tutti quei latticini non ti danno noia?
ma fai un'unica colazza, o anche un precolazione?
Originariamente Scritto da TheIron
La dieta è quella ho aggiunto un altro pasto nei giorni di wo un due ore prima dell'allenamento: 100gr di prosciutto cotto.
Per il resto ho da chiedere:
- le verdure devo contarle nella dieta o posso mangiarle a sazietà?sazietà, imho
- quanto olio di pesce devo prendere ? io ora ne bevo 0,5ml dopo pranzo non so quanti o3 abbia il tuo olio di pesce, cmq la dose media è 2-4gr di o3 al giorno...lontano dal wo
- quante cpr di multivitamico devo prendere ? va in base al prodotto o sono tutti uguali ?il contenuto varia in base al prodotto...
- quanti grammi di maltodestrine sono consigliabili durante un wo e in quanta acqua ?secondo me il during wo è un pò una cagata...piuttosto metterei nel prewo oltre ai 100prosciutto anche un pò di carbo
- nel post wo va bene prendere 1gr per kg corporeo di glucosio o devo tenermi verso 0,7 ?dipende dal volume del wo e dal tuo somatotipo...io, mezza sega, prendo circa 100gr di glucosio nel post wo
- di siero di latte nel pw come dose massima assimilabile 30 gr (25gr di pro) vanno bene ?la diatriba è sempre aperta circa la dose assimilabile di pro...cmq 25/30gr effettivi sono una giusta dose, secondo me!
- con questa integrazione arrivo a 2,5gr per kg di peso che ne pensate ?
comunque io a pranzo e cena userei azichè fonti proteiche grasse, fonti magre+olio evo...
sicuro di riuscire a crescere con queste kcal?
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