Allenamento 2:

1-Stacco sumo fino al ginocchio: 5x1@105kg (50%)/5x2@126kg(60%)/4x5@147kg(70%)

2-Panca inclinata (45°): 4x6@72kg(60% della piana) tutte con fermo

3-Parallele(dips):5x5@bw+17,5kg di sovraccarico

4-Stacco da sotto il ginocchio (movimento di lock): 5x1@105kg(50%)/5x2@126kg(60%)/4x2@147kg(70%)/3x3@168kg(80%)

5-Squat frontale5x5@50kg (ahahahahahaha)

6-Abs alla sbarra 10x3

Impressioni: Entrambi li stacchi leggeri e abbordabili (i tempi di rest erano sempre sui 2'-2'30", tempi con i quali mi sentivo "sicuro")


Panca inclinata e parallele ok nulla da segnalare, nelle dips sono sceso sempre molto profondo (sempre nn trascurando la sicurezza).

Squat forntale disastro, era da un po' che nn lo eseguivo, e quindi ho dovuto riprendere confidenza, ho prima provato con una presa tio WL ma mi disfava i polsi, così sono passato alla classica incrociata, qualche problema con il tenere in equilibrio il bil (che causa sudore tendeva a scivolare)... Purtroppo nn ho potuto rispettare la proporzione tra back squat e squat frontale, ma era inevitabile, sarà per la prossima...