Robespierre:gli esperimenti.

[menphisdaemon]

Boh...ero convinto di averlo detto a te. Il palatinose non ha senso...meglio vitargo..come dosi bastano dai 20 ai 50 during e uguale dose post...il resto mettili nel primo pasto solido. I fats allora non li hai indicati..presumo EVO..a cui abbinerei almeno 3 g di O3 a pranzo.

[robespierre]

come fat aggiunti li aggiungo tutti nello spuntino mattutino e nel pranzo , dato che non contengono cho aggiunti.
come fonti uso:
burro di arachidi calvè
noci
mandolre
semi di zucca
olive
e quanto si porta bene dietro.
quando riesco uso olio evo-olio di lino-olio megaomega di myprotein.
nei giorni di riposo spesso mangio diverse uova intere.
in generale separo SEMPRE i cho dai fats il + possibile, nei giorni di riposo faccio infatti tipo

colazione
come nei giorni di allenamento(tanti cho pro)

spuntino
3 manzotin + 30 g di burro di arachidi(no trans fat)

pranzo
120 g pollo
cucchiaio d'evo
2 fette di pane di segale pema

spuntino
cena
prenanna
tipo lo spuntino mattutino

[menphisdaemon]

Un cucchiaio di evo a pranzo ed uno a cena sono un must-->20 g di evo sono la base da cui partire...minimo minimo 0,8 g per Kg...

[robespierre]

anche nel pasto dopo allenamento con tutta quell'insulina in giro?

[menphisdaemon]

Ovviamente no..io mi riferivo all'intake giornaliero minimo

Cmq non farti prendere troppo dal discorso dieta dissociata: è utile ma la cosa non è così matematica...

[robespierre]

ok mr!cmq + che passa il tempo e leggo del ciclo russo e + che mi sembra migliore per uno che ha interessi anche in ottica massa rispetto a sta cosa che sto facendo!