Mercoledì 26/08/2009

1.Panca 20 15x1, 40 6x1, 50 5x1, 60 4x1, 70 3x2, 80 3x2, 85 2x1, 85 1x2, 82,5 2x1

2. Deadlift 60 8x1, 105 4x1, 125 4x2, 145 3x1
Superior BG 165 3x1, 185 3x2
Full 195 1x2, 190 2x1 (fallite al ginocchio)

3. Panca 55 5x1, 65 5x1, 72,5 4x4

4. Incl. DB press 15 10x5

5. DB Row 35 10x3

6. ABS alla sbarra 10x3

In panca buona la prima ripetizione ma poi c'è un muro a metà alzata, probabilmente tricipiti stanchi da lunedì perchè la tecnica sembrava buona.
Schifo nello stacco. Al di là del corpetto largo questi sono pesi che dovrebbero venire facili anche raw invece ho avuto problemi in chiusura, sia come spinta che come presa. Anche l'upperback non era al 100% e non riuscivo ad aprire bene le spalle.