wo di oggi 18.00-19.00
Box squat
6x4
120''
102 112 122 132 137 142 kg
bene con i carichi, per essere la prima volta niente male... certo che è dura rialzarsi dopo il rilassamento, all'inizio anche i 102 mi han lasciato di stucco, anche se era solo perchè li ho presi alla leggerissim. Devo però devo abbassare il box di ancora un paio di cm secondo me.
non sono riuscito a filmarmi, c'era un macello
martedì prossimo riuscirò, per forza.
Front squat
5x8
90''
82 82 72 72 62 kg
Pressa piedi uniti
3x8+8+8
60''
200 150 100 kg
Leg extension contrazione di picco 2''
5x10
60''
30 kg
Cruch con sovraccarico su fitball
8x8
60''
10 kg
Obliqui al cavo basso
6x10xlato
20''
70 kg
voto 8
bene... dalla prossima settimana 4xweek, ne approfitto finchè posso prima dell'inizio delle lezioni al polito (14 settembre)
ciao
Rispondi Citando
Segnalibri