Mercoledì 26 Agosto 2009

Schiena - Polpacci


Hyperextension 15/15/15

Stacco da terra 1x5 50 kg riscaldamento 5x5 70kg - 2'

Ho ripreso con poco peso perché voglio incrementare di brutto a partire dalla prossima settimana senza morire di DOMS nel frattempo.

Sbarra presa supina 6/6/6/6 - 10kg sovrappeso - 1' e 30''

Lat Machine Avanti 12/12 - 55kg - 1'


Calf Seduto 15/15/15/15 - 55kg - 1'