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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
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Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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x un novizio (quale presumo tu sia) un buon allenamento x crescere e diventare (come dici tu) "decenti" è incentrato su esercizi multiarticolari a ripetizioni medie + complementari a ripetizioni medio-alte... questo x 3 allenamenti a settimana di un'ora e 15 minuti circa ognuno... a questo aggiungi 8 ore d sonno a notte e una alimentazione decente (consulta la sezione apposita se vuoi) e vedrai k avrai risultati in non molto tempo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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