-metterei stripping x bicipiti
-k senso dai alle alzate laterali del primo allenamento?
-squat e stacchi insieme (e military pure!) è abbastanza massacrante, vedi tu come ti trovi...
-nello squat nn sarebbe meglio un 4x6? prova e vedi come ti trovi con gli stacchi... se sei ancora appesantito scala un po di carico

in definitiva il mercoledì mi sembra un po troppo pesante rispetto agli altri wo...