mah, leggiti un po il forum e rifai la scheda, nn mi piace...

-le ripetizioni sono immenasamente alte... troppo x alcuni esercizi, sei costretto ad usare pesi ridicoli e inutili...
-nn c'è variazione tra serie e ripetizioni nei diversi esercizi e nei gruppi muscolari. Ricorda che i muscoli sono diversi tra di loro e vanno allenati diversamente.
-nn ci sono i recuperi
-mancano squat, stacchi e rematori che sono esercizi fondamentali
-hai le stesse ripetizioni in esercizi fondamentali e esercizi complementari... il k è assurdo!
-il piramidale classico k usi tu da pochissimi risultati... meglio un piramidale inverso o un 5x5
...

scheda da rifare