abacus:staying power!

[TheIron]

come sono ora i tuoi massimali ?
e quanto pesi ora ?

da quel che vedo siamo identici devo darci dentro

[abacus]

peso 69.5kg la mattina a digiuno...
i massimali beh, più o meno:

panca:83/85kg
squat:100kg
stacco:135/140kg

spero di aumentarli con questo ciclo russo

DOBBIAMO darci dentro

[robespierre]

in bocca al lupo!

[abacus]

grazie robespierre!


wo2B

panca 6x4@60kg rest 2'

trazioni prone ampie 5-5-5-4-4 rest 2'30''

dip gomiti stretti 3x8 rest 90''

rematore manubrio schiena a 90 4x8@28kg rest 90''

leg raises 3x10


Impressioni:

Panca easy.

Alle trazioni non riesco a chiudere quel maledettissimo 5x5!

il rematore l'ho fatto per pump...,a il carico è ridicolo, lo so.

Tutto sommato è un wo no frills ma intenso, per me


Durata wo: 50'

[abacus]

Oggi ho conosciuto B J 4 2... è stata una giornata molto particolare.
Simone è un ragazzo molto simpatico e alla mano, meno silenzioso di quanto sembri in base a ciò che scrive su forum/msn...
Con lui si può parlare di tutto...e in materia di palestra è davvero ma davvero informatissimo.

Alla fine delle giornata insieme, con giro nella zona annesso, per mostrargli le bellezze della toscana, mi ha assistito mentre mi allenavo...
sensazione strana per me avere un motivatore capace, che fa chiudere anche serie che da solo non chiuderei.
E poi è.....groooozzooooooooooooooo




wo 2C

stacchi 6x4@95kg rest 2'

panca stretta 5x5@45kg rest 2'30''

curl bil ez 4-6-8-10@30-26-22-15kg rest 2'

curl alternato manubri in piedi 12-10-8 @6+6kg rest 1'30''

Commenti di Simone:

Allo stacco devo addurre di più le scapole anche nell'eccentrica, e scendere di più col culo. Espirare a metà della concentrica.

Panca stretta sembra buona

Curl con pesi ridicoli(ovvio)






A presto, al prossimo incontro!

[B/ J/ 4 /2]

Troppo buono Aba

E' stata uan giornata bellissima, grazie di tutto, dopo 5 minuti mi è sembrato di conoscerti da una vita...

Spero a ottobre di vederti qui da me

Per il work come detto, sei sulla buona strada, inoltre sei motivatissimo e appasionatissimo e ti toglierai tante soddisfazioni, inoltre secondo me la base è buona e già alla fine di quest inverno avrai un fisico notevole IMHO...


I posti molto belli e tranquilli (come piace a me), i cani simpaticissimi,i genitori ospitalissimi e tu anche e molto alla mano.....

Alla prossima brò

[lipidiman]

spero vi siate divertiti insieme, è una bella cosa fare amicizia nel forum e poi incotnrarsi dal vivo ;--D

aba t volevo kiedere una cosa, hai percaso appuntato das quake parte lalimentazione di quando facevi il BS 5x5 ?