Martedì 25 Agosto 2009


Gambe

Squat: riscaldamento con 1x5 40kg - 1x5 70kg + 5x5 90kg - 2'

Leg Press 6/6/6/6 - 80kg/120kg/160kg/180kg - 1' e 30''

Leg Extension 12/12 - 30kg - 1'

Leg Curl 8/8/8/8 - 40kg - 1' e 30''


Spuntino PW: 5 bianchi d'uovo + due fette di pane azzimo.

Ho ricominciato più leggero in modo da riprendere buoni carichi già dalla settimana prossima.