Diventare un po' decente..

**Seen** · 25-08-2009, 01:38 PM

No ma non intendo diventare un mostro solo con quelle cose.. ma almeno per tenermi in esercizio e "rinforzarmi" di nuovo.. poi ad ottobre con la palestra sarà diverso.. allenerò tutti i muscoli, non solo quelli citati

**glutammico** · 25-08-2009, 04:22 PM

lascia perdere. O trovi 1 altra palestra o aspetti ottobre.
Al massimo 2 settimane prima potresti iniziare a fare una sorta di "risveglio" muscolare, cosi' da tagliare i tempi per quando metti piede in sala.

**Seen** · 25-08-2009, 05:18 PM

Originariamente Scritto da glutammico

lascia perdere. O trovi 1 altra palestra o aspetti ottobre.
Al massimo 2 settimane prima potresti iniziare a fare una sorta di "risveglio" muscolare, cosi' da tagliare i tempi per quando metti piede in sala.

Era proprio quello che intendevo

ma non so che esercizi fare..

**SeNsHi** · 26-08-2009, 02:03 AM

il miglior consiglio possibile è leggerti il forum almeno nei thread in evidenza

**SeNsHi** · 26-08-2009, 02:07 AM

x un novizio (quale presumo tu sia) un buon allenamento x crescere e diventare (come dici tu) "decenti" è incentrato su esercizi multiarticolari a ripetizioni medie + complementari a ripetizioni medio-alte... questo x 3 allenamenti a settimana di un'ora e 15 minuti circa ognuno... a questo aggiungi 8 ore d sonno a notte e una alimentazione decente (consulta la sezione apposita se vuoi) e vedrai k avrai risultati in non molto tempo