wo di oggi 18.20-19.50
Panca piana bilanciere presa larga
4x4
122 132 142 137 kg
2x6
122 117 kg
120''
gooooooooooooooooooooooodo
non pensavo... Devo fare un filmatino... inoltre il setting migliorato mi sta aiutando, non sballonzolare qua e la in concentrica aiuta, e non poco
Dip alle parallele con sovraccarico
5x8
90''
20 30 30 30 30 kg
meglio così
Pectoral
10 10 12 15 20
60''
60 60 50 40 35 kg
Military press no lock-out
5x8
90''
62 kg
sempre al solito... penso a migliorare l'esecuzione, più che a salire col carico
Alzate laterali + alzate posteriori
4x(8+8)
45''
10+6 kg
Curl con bilanciere angolato panca scott
6 6 8 10 12
90''
56 61 56(7+1) 51(9) 46 kg
Curl al cavo basso
4x10
60''
40 kg
Polpacci hack squat
10x10
30''
50 kg
gran bel wo... ciao
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