Week 8
Lunedì24/08/2009

1.Squat 70 5x1, 90 4x2, 100 3x1, 110 3x1
Superior BG 135 3x1
Superior BG+Fasce 152,5 3x2 Corpetto largo
Full 162,5 2x1, 1x1, 2x1

2. Panca 50 5x1, 60 4x1, 70 3x2, 80 3x1
Maglia+board5 90 3x1, 100 2x4, 95 3x2

3. DB Flies 10 10x3

4. Box Squat 20 5x1, 50 5x1, 70 5x1, 90 4x2, 100 3x2, 70 5x1

Molto bene lo squat RAW, qualche problemino con l'attrezzatura. Non so perchè ma oggi ero più di un cm sotto in circonferenza cosce e il corpetto praticamente non esisteva nemmeno con le bretelle. Anche le fasce si stanno allentando.
Quindi sessione di squat difficile ma anche un segnale che la forza sta aumentando, avevo fatto una cosa simile con il corpetto e le fasce molto più reattivi.
Panca un po' sottotono, le ripetizioni fatte sono state veloci ma con i 100kg alla terza c'era il vuoto.
Al solito ho tagliato i complementari, perchè sono arrivato a quasi 3 ore di WO! allenandosi da soli è difficile star dentro i tempi con l'attrezzatura! Per fortuna almeno c'è chi mi aiuta a mettere la maglia!
Obiettivo nelle prossime settimane è mettere su carne, ho già aumentato le kcal.