Mia scheda allenamento. Obiettivo massificare.

[davidemi]

Intanto grazie per le risposte e scusatemi per il ritardo!

Intanto da quel che ho letto le ripetizioni a piramide non servono.. non capisco allora perchè parlando in palestra mi hanno detto che le ripetizioni a piramide rompono anche le fibre più piccole che compongono il muscolo, in modo migliore delle classiche 3x10..

Per quanto riguarda i fondamentali e i complementari non sono molto informato.. provvederò al più presto.

vi chiedo inoltre se potete dirmi quali sono questi esercizi inutili, così da potermi concentrare meglio su altri! e senza fare una scheda dirmi più precisamente degli esercizi da fare

[Ezekius]

Cambiando le rip per esercizio ottieni lo stesso uno stimolo per le varie fibre.

[SeNsHi]

mah, leggiti un po il forum e rifai la scheda, nn mi piace...

-le ripetizioni sono immenasamente alte... troppo x alcuni esercizi, sei costretto ad usare pesi ridicoli e inutili...
-nn c'è variazione tra serie e ripetizioni nei diversi esercizi e nei gruppi muscolari. Ricorda che i muscoli sono diversi tra di loro e vanno allenati diversamente.
-nn ci sono i recuperi
-mancano squat, stacchi e rematori che sono esercizi fondamentali
-hai le stesse ripetizioni in esercizi fondamentali e esercizi complementari... il k è assurdo!
-il piramidale classico k usi tu da pochissimi risultati... meglio un piramidale inverso o un 5x5
...

scheda da rifare