Spetsnaz

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[...valanga di imprecazioni...]
sono davvero un pirl.a infatti sono riuscito a farmi nuovamente male
ieri nel tagliare l'edera mi sono dato una bella falcettata sull'indice sinistro
riuscendo ad asportarmi un pezzettone di pelle proprio dove piega tra la prima e la seconda falange
facendo un po le somme ho fatto prorpio delle vacanze di mxxxx
boh speriamo che il ritorno al lavoro coincida con la fine della sfortuna

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nonostante la marea di casini (infortuni) degli ultimi tempi
riesco ancora ad allenarmi

cavolo la schiena sta tornando a posto ieri nessun problema ne' sullo squat ne' sul GM
se non fosse che adesso ho la presa monca sarebbe divertente provare a ritrovare la piena condizione per il 25/10
purtroppo impugnare a 9 dita è sia scomodo sia limitante, fosse il mignolo quasi non me ne accorgerei ma non potendo usare l'indice è un bel casino

ieri

squat 60x5, 100x4, 120x3, 140x3x2, 160x3x2, 170x2x3 cinta dai 160
tutto sommato ci sono riuscito e se quando riuscivo a distogliere l'attenzione dal dito è anch euscita qualche bella ripetizione

panca 60x5, 80x5, 95x3, 105x3x2, 115x3x5
qui temevo di piu la mancanza nella presa invece è andata discretamente anche qui

croci su piana kbx8x5

II° squat 100x4, 120x3, 140x3, 150x2x4
un pò lento ma comprensibile con l'accumulo di fatica precedente

GM 85x5, 95x5x4 nessun problema alla schiena, sono tornato a sentire i femorali

bene bene bene

nota (che noia scrivere al pc senza l'indice)

oggi ci sarebbe dovuto essere lo stacco ovviamente sempre un qualcosa piu vicino al test schiena che a uno stacco serio
boh vedo se riesco a fare qualcosa senza dover ricorrere alla corda da tapparella (versione economica dei ganci)

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martedi sono tornato a fare stacco
quindi la schiena è in via di guarigione
direi che adesso è intorno all' 80-85%, mi manca ancora un po di mobilità, ma i fastidi non ci sono piu

provando lo stacco non sento quasi nessuna pressione in zona lombare e direi che è la notizia migliore da un bel po a questa parte
peccato che con un dito in meno la presa ne risenta e non poco

allenamento di martedi

stacco 60x5, 90x4, 110x3, 130x3, 150x2x6
l'idea era testare le sensazioni a ogni serie e anche solo al minimo sospetto di affaticamento fermarmi
pensavo che i 130 sarebbero stati già un traguardone e invece sono riuscito a fare anche 6 serie a 150
impugnare senza il supporto dell'indice della sinistra è un bel casino, o meglio lo sarà aumentando kg e ripetizioni, visto che temo che si "apra" la mano
ma se riesco vorrei evitare corde, ganci e supporti vari

panca 60x8, 70x7, 80x6, 90x5, 100x4, 110x3x2, 115x2x2, 110x3x2, 100x4, 90x6, 80x8, 70x10, 60x12
16 serie!!! non finiscono mai

stacco regolare 105x5x4 ok che la schiena sembra ok ma direi che azzardare il mezzo stacco sarebbe stato eccessivo

bicipiti 8x5

[°°sOmOja°°]

ciao luigi, non potresti usare una fascia o un gancio per la presa della mano acciaccata?
si tratterebbe solo di un periodo infondo

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si l'avversione a ganci e fasce è finta, non appena vedo che la mano "deficitaria" () non ce la fa un aiutino me lo do

di buono c'è che con gli schemi di allenamento attuali non si va mai a pesi altissimi (+85/90%)
il problema ci sarà nelle girnate di test materiali (dove si capirà se gareggiare a ottobre è fattibile)

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ieri:

panca 60x5, 80x4, 95x3, 105x3x2, 115x3x2, 120x2x3
solo qualche incertezza all'inizio perche con un dito in meno tendo a gravare di piu sui polsi
invece quando l'attenzione sale al max allora i problemini se ne vanno

squat 60x5, 100x4, 120x3, 140x3x2, 160x2x6
ero convinto di avere un richiamino di squat, invece...
la spinta nelle serie centrali a 160 è stata davvero bella

GM seduto 5x5

IIa panca 80x4, 100x4, 115x4x4 (pesantino, ma sempre in controllo)

croci su piana kbx8x4

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allenamento di sabato

stacco 60x5, 90x4, 120x3x4
kg bassi su suggerimento del colonnello visto che era la prima settimana in cui avevo ripreso lo stacco
schiena OK

panca 50x6, 80x6, 100x6x5
bel volumone

dips bwx8x3 (di pigrizia), "mettiamo qualcosina" (bw+16)x8x4

girate e press 45x3x6 (anche qui bisogava stare bassi)

note
la schiena sembra (dico sembra per scaramanzia) andare abbastanza bene
si è comunque deciso di andare cauti con la ripresa per lo stacco
quindi se non subentrano altri problemini dsa questo punto di vista al 99% si va a terni
resta ora il problema presa, il dito migliora spero nel più breve possibile di riuscire a tornare ad impugnare correttamente