ciao
il rematore mi sembra ben fatto, il powerclean, come hai detto tu è un pò rigido e non capisco se utilizzi l'estensione della caviglia
inoltre non vedo bene quanto usi i trapezi nella fase di scrollata
per il resto mi piace la struttura di questo workout
p.s. la dieta "carne e acqua" è una sorta di PSMF maccheronica
se vuoi minimizzare la perdita di massa magra le proteine dovrebbero essere settate sopra 2.5 x Kg LBM
i grassi saranno + alti che in una PSMF (dove sono virtualmente assenti, fatta eccezione per la versione modificata di mcDonald in cui si usano solo omega 3, in effetti non sarebbe una cattiva idea assumerne una piccola quantità.. sebbene in soli 5gg non dovresti avvertire alcuna differenza)
in sostanza non stai facendo altro che una "crash diet", al tuo livello e sul brevissimo periodo potrebbe darti ottimi risultati
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