Sabato 22/08/2009

1.Deadlift 15cm 60 6x1, 90 5x1, 100 4x1, 115 3x2, 125 3x5

2. Military Press 20 10x1, 30 5x1, 40 5x1, 45 4x2, 50 3x2, 45 4x2, 40 5x2

3. Trazioni PP 5x5, PS 4x3

4. Power Clean 40 6x2, 50 4x2, 60 3x2

5. Curl Bilanciere(220cm) 40 8x4

6. AB Roller 8x4

7. Deltoidi Oxford 5 8x3

Molto meglio degli ultimi WO! Condizione in risalita spero!