Aiuto...

[B/ J/ 4 /2]

Hai ragione. Gli ho consigliato troppo cardio perché dalla sua descrizione sembrava grasso la sua foto gigante ci metteva troppo a caricarsi.
Il cardio ad alta intensità mi sembrava utile per una pura questione di resistenza aerobica.

Ok.. Cmq più che per la resistenza, lo si usa per migliorare le capacità di pompa da parte del cuore, quindi avere una maggior capacità vascolare...

[Ezekius]

Il Vo2max giusto? Scusa l'imprecisione.

[Don Peppino]

Grazie mille ragazzi x i consigli ma x favore nn usate termini specifici xkè nn ci capisco un cosiddetto tubo =D

[B/ J/ 4 /2]

Allora, innanzitutto il Vo2Max è la quantità massima di ossigeno utilizzata dall organismo per svolgere i processi di produzione dell energia; diciamo che un Vo2Max alto è nn è raro trovarlo in atleti di edurance... Detto questo IL MASSIMO CONSUMO DI OSSIGENO dipende da 2 componenti: centrali e periferiche, le prime riguardano la captazione e trasporto di O2 ai muscoli e ciò è legato dalla funzionalità di pompa cardiaca (questo porterebbe anche ad una dimiuzione della freq cardiaca a riposo per conseguente aumento di gittata sistolica etc), per allenare tale capacità si prediligono allenamenti tipo ALLUNGHI a freq cardiache elevate, ma cmq al di sotto della sogli anaerobica...

Il secondo fattore dipende dall utilizzazione periferica (appunto) dell ossigeno trasportato, ciò è a sua volta legato al livello di capilarizzazione, presenza di mitocondri (quì il discorso è un po' particolare, cmq nn mi sembra il caso citarlo.., cmq quest ultime capacità si allenano con un protocollo che prevederebbe ripetute aerobiche su lunghe distanze a freq cardiache più basse (diciamo quindi il tipico allenamento fat burning)

Spero ti sia utile..