oggi primo stacchino timidino dal crack di 20gg fa
intero sono ancora intero però per recuperare al 100% la vedo molto lunga
e mi sa che per la coppa italia è grigia (almeno per lo stacco)

comunque sia 60x5x6 nessun problema particolare, solo che sentendo anche un minimo di pressione in zona lombare le preoccupazioni di rifarsi male tornano
in settimana provo a salire quantomeno vorrei arrivare in zona 100-120
poi sabato parlerò con il colonnello

panca 60x5, 80x5x2, 100x4x5

dips bwx8x5

pazzia: girate&press 40x3x6
mi son detto se è uscito lo stacco perche non devono scire le girate
nelle prime 2 serie ero legatissimo tanto da non riuscire ad accellerare il bilancere da sopra il ginocchio
poi sono andato decisamente migliorando
riuscendo a girare anche discretamente facile
(vero ho usato solo 40kg per delle triple quando di solito ne uso 60/65 per delle 5ne)

al momento posso definirmi soddisfatto al 70% i movimenti ci sono pero mancano i kg causa qualche fastidietto residuo
spero di recuperarli presto ma soprattutto speriamo che anche i residui di fastidio spariscano alla svelta