Problemi fianchi-pancia..

[Ezekius]

Io ho avuto le stesso problema x 20 anni...Buongiorno,scusate sono nuovo del forum...vorrei porvi una domanda.
Ho 20 anni, sono alto 1,86 e peso 83 kg...sono dimagrito 35 kg in questo anno e ora vorrei raggiungere un addominale piatto e visibile. Mi alleno 7 gg su 7 in questo modo:
-sveglia, bevo un caffe amaro;
-esercizi x i fianchi con bastone;
-5 super serie da 45 addominali (15 bassi;15 obliqui;15 piegamenti classici)
-45 min.di ciclette tra 120 e 140 battiti o 6 km di corsa(30-35 min.)
Se tiro dentro la pancia gli addominali si vedono ma normale si vede la pancetta.
Mi permetto di dire che ho una dieta da circa 1200kcal(max) giornaliere distribuite in qst modo:
-colazione 4 fette bisc.integr.velate di marmellata con 4 bianchi d uovo
-pranzo: 3 gallette(o 50 gr. di riso con filo d'olio) 200 gr.di pollo(o bresaola o pesce) con150 gr di legumi(tranne quando ho il riso 3 volte a settimana) 1 frutta
-spuntino: tonno o simmental
-cena: brodo vegetale(patate,zucchine,carote) verdura bollita; simmental o tonno;1 frutta.
Secondo voi va bene???contino così???

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