Mancino's way

[Mancino]

thanks

si a me piu che altro interessa che non siano imbevibili (e qui si tratta di provare) perchè alla fine come dici tu,le userei poco,quindi forse converebbe andare sul classico (che pero non so qual è ) cmq,cerco un po in rete e vedo.
se te quelle le hai provate e come gusto ti sono sembrate gradevoli per me è gia una garanzia

[Mancino]

Eccomi qua..WO!(1h40min)

stacco 7x3x80% 80kg r 2"

panca manubri 5x10 20kg+20kg r 1"30

rematore 5x5 50kg r 2"

trazioni ampie prone 5x8 6 6 4 4 r 2"

alzate lat 6sets

abs 2 giant sets

Note:ho staccato scalzo,poikè le mie scarpe hanno una suola alta,e mi sono trovato bene
Settimana prossima è quella dei test.... squat sono fiducioso..la panca mi spaventa un po...lo stacco boh,anche fiducioso.

Ps:mi sono autovotato il diario come "eccellente" con tutti i Preziosi consigli di somo qua c è roba davvero interessante

[°°sOmOja°°]

ahah esagerato!
anche il blend della multipower (non l'aurus blend che a non tutti piace, ma il formula 80, gusti cioccolato, cappuccino, cocco, vaniglia) non è male e se lo prepari con poca acqua forma una specie di schiuma (+ che altro una crema dolce) da mangiare a mò di gelato.
veramente interessante.

per lo stacco: se ti sei trovato così bene a piedi scalzi dovresti provare a staccare con le chuck taylor (in alternativa continua a staccare scalzo).

per i test, non preoccuparti + di tanto, non è importante stracciare i vecchi massimali quanto migliorare la padronanza dei gesti atletici e le prestazioni negli allenamenti "normali"
nel senso che se passi da un 5x5x80 a un 5x5x90 non mi interessa se migliori il massimale (quello in realtà sarà migliorato ma non sempre sei in grado di esprimerti al 100%)

[Mancino]

+ che altro è che non ho mai provato un massimale di panca o di squat staremo a vedere

alimentazione di oggi:

colazione

110gr fesa tacchino + 6gallette (queste anche mi sembrano un buon alimento;sono leggere) + 200ml succo frutta senza zucchero

pranzo

230gr carne tacchino

merenda

210gr caciotta

cena(postWO)

230gr pasta

pre bed(adesso)

170gr ygreco+200ml latte

Impressioni(o feedback che fa + grosso )

Pranzo veramente andato bene,sono arrivato alla merenda che avevo un po piu fame del solito e di conseguenza sono arrivato alla cena (bisogna pero vedere anche un giorno dove non c è il WO di mezzo) con un po piu fame del solito.Il dopo cena è un po pesante,quasi 2etti e mezzo di pasta con sugo si fanno sentire,ma niente di cosi eccessivo.(magari 2 etti bastano)

[°°sOmOja°°]

ammazza, ti piace la pasta eh?!

[Mancino]

ma va;per niente........

peso di questa mattina 63,5 kg

[Mancino]

Alimentazione sabato 22/08/09

colazza
50gr tacchino(pensavo di averne il doppio e invece...)+80gr pane+200ml succo frutta

pranzo
200gr carne

merenda
180ml albumi(frittata+un po di cacao) + 95gr noci (infinite da mangiare ma tuttosommmato leggere)

cena
ero furoi a cena> pizza margherita (che non mi ha saziato niente,non so perkè l ho presa )

prebed
>170gr yogurt greco