19 agosto 2009
BW: 69kg

altro allenamento da disastrati oggi
squat tra le macerie, niente panca perchè inagibile ma soprattutto forte odore di impregnante e lucido, si respirava ben poco

Squat
raw fino a 2x120kg
inzer largo bretelle giù + RPM lente
1x3 x 140kg
4x3 x 150kg

a parte l'ultima serie in cui la pelle delle mie ginocchia non ha + apprezzato le fasce, devo dire che tecnicamente è andata abbastanza bene

Panca manubri con fermo
(in sostituzione della panca con elastici)
5x6 x 34+34kg

Squat raw
5x8 x 70kg

Trazioni ampie prone: 3x8

domani torniamo a dare una mano in serata e c'è la possibilità che venerdi non ci si possa allenare perchè bisogna dare un'altra passata di impregnante al pavimento

stasera mini-ricarica (come lunedi) con gelato + 3g di cannella (dagli studi che ho letto sembra promettente, staremo a vedere)