abacus:staying power!

[abacus]

ti cimenterai anche tu nel ciclo russo, prossimamente?

grazie per le info!

[B/ J/ 4 /2]

Si...

[abacus]

wo 1B

panca 6x3 rest 90'' @ 60kg

trazioni supine 4x6 rest 120''

dip gomiti stretti 4x6 rest 120''

rematore manubrio 3x8 rest 60''@20+20kg

leg raises 3x15

Impressioni:
Panca tranquilla... la prossima volta mi aspetta il 6x4 con lo stesso carico...aumenterò un pò il recupero.

Per il resto tutto bene.

Durata wo: 50'

[abacus]

wo 1C

stacco 6x3@95kg rest 90''

panca stretta 5x5@42kg rest 2'30''

curl bil ez 4x8@20kg rest 120''

standing calf 6x6@75kg rest 30''

crunches su declinata 2x15

Impressioni:
Stacco easy.

Panca stretta un pò sofferta.

Tutto il resto ok.



Peso di oggi: 69.5kg(!)