Mercoledì 19/08/09:

Squat: 1x5x48kg 2x5x65kg 2'
Stacco: 1x5x58kg 1x5x68kg 1x5x78kg 5x4x88kg 2'
Panca Inc: 4x5x35kg 1'
Lento A: 4x5x28kg 1