ciao Ado

"L" fa molto death note e devo dire che non mi dispiace

prendo il tuo consiglio come manna dal cielo
gia da settimana scorsa ho provato a fare qualcosa per la mobilità (la mia ragazza mi guardava un po strano quando in camera d'albergo mi mettevo a fare allungamenti ed esercizietti)

da oggi metto il movimento dello stacco tutti i giorni


ieri:

GM 60x5, 70x5x4

panca 60x6, 80x5, 100x4x2, 110x3x2, 115x2x2, 110x3x2, 100x4, 90x5, 80x6, 70x7, 60x8

trazioni alla sbarra
bicipiti