Ciao L.
Fai un po' di movimenti di stacco con solo i kettbells. Dovrebbe aiutare. Ora come ora tutti i fiso contro il mal di schiena acuto ti fanno "muovere" il più possibile.

Poi mi raccomando, fai stretching a manetta (non come me). Sarebbe una manna dal cielo per tutto (forza e recupero).
Ciao