WK7 Lunedì 17/08/2009

1.Squat 20 15x1, 50 5x1, 70 5x1, 90 4x2, 100 3x1, 110 3x1
Superior BG 130 3x1
Superior BG+fasce 152,5 3x4, 152,5 1x1

2. Panca 50 5x1, 60 4x1, 70 3x2, 80 3x2
Maglia+board5 90 3x1, 100 3x5

3. DB Flies 10 10x3

4. Dips 6x3

5. Box Squat 20 5x1, 60 3x1, 70 5x1, 80 5x1, 90 4x3

La settimana di pausa non ha fatto danni a livello di forza però la condizione è un po' calata. Nello squat ho ceduto all'ultima perchè non mi sono abbandonato alle fasce senza continuare a spingere. Ho tagliato un po' i complementari perchè l'allenamento si stava allungando troppo e sentivo la stanchezza.
Comunque non male, la spinta sia in panca che nello squat c'è.
Forse questa settimana soffrirò un po' ma si tratta solo di riadattarsi, mercoledì andrà già meglio!