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ciao mancino, sono tornato
mi fa piacere vederti carico!
in bocca al lupo per gli allenamenti
Ciao somoja!BENtornato!!

WO di oggi - Week 3 -lunedi

SQ 5x3x80% 65kg r 2"

BP 5x5x70% 52,5kg tutte le serie esplosive

SQ 5x4 55kg r 1"30

trazioni ampie prone 5x10 7 5 4 4 r 2"

bicipiti 2o3sets

Note:nelle trazioni sono migliorato +3 rip nella prima serie dalla prima week..Per i bicipiti poche serie e non tirate,le energie erano poche

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per quanto riguarda la dieta forse potrebbe essere interessante sperimentare un approccio un pò + "dissociato"
cioè cercando di ridurre l'associazione grassi + carboidrati per favorire la digestione e evitare la sensazione di ripienezza
personalmente ho potuto sperimentare brevemente questo approccio (con altri fini) e devo dire che ci si sente molto + leggeri, nonostante si mangi di +
Molto interessante!Sono tutto orecchi