Stamattina donazione Avis, mi sono svegliato presto per nulla e a stomaco vuoto visto che mi han fatto aspettare un'ora e mezza! Ho fatto colazione che era tardissimo...
Niente corsa solo perché mi son messo a fare dell'altro. In ogni caso alla sera workout come al solito, solo un pò fiacchetto su certi carichi.


  • Power clean: 5x2 50-60-70-80-90Kg (2,5 min) le ultime serie erano un pò scoordinate, la fiacchezza un pò si sentiva ma ho chiuso comunque tutte le alzate.
  • Stacco: 4x2 110-150-170-190, 1x200Kg e alla seconda ho riappoggiato per sicurezza, cominciavo ad essere un pò debole... recuperi ampi
  • Rematore Yates: 2x5-5-10 con 90-95-85Kg (2min) belli puliti
  • Trazioni neutre: stavolta senza zavorra, mi sono usciti 4x10-10-8-6. Non male! Pensavo peggio, sono sempre state la mia bestia nera!
  • Aperture inverse per deltoidi posteriori: 3x10 con manubri da 15Kg (75sec)
  • Addominali: crunch inverso SS classici 2x15+15 a corpo libero (75sec)

Dovevo anche allenare la presa ma non avevo tempo... così in 63 minuti me la sono cavata.