mi son informato e anche grazie all'aiuto di amici ciclisti ho considerato di impostare un programma migliore del fai-da-te tirato alla morte.

- 3-4 uscite massimo 6

- pedalata agile (almeno 80 al minuto fino a 110)

- rapporto sui 5 metri

- distanza coperta attorno ai 30 40 km



Note:
oggi niente giro in bici, lascio riposare le chiappe (e i polsi)


vi risultano corrette per un principiante le caratteristiche che ho riportato sopra??