Va bene magari proverò ad aumentare la qtà di mandorle. E per il resto che mi dite? La qtà di carbo e di pro giornaliera va bene, considerando i miei dati 179cm x 65Kg di peso con un passato da ragazzo abbastanza robusto e quindi penso con la tendenza ad ingrassare? Ah, un'altra cosa dopo essere dimagrito ( circa due anni fa) ho la pelle che mi è rimasta un pò flaccida sia sull'addome che sulla schiena alta come potrei fare per averla più tonica? Non saprei proprio. E' questione di tempo e si riassesterà da sola con l'esercizio fisico o ci vuole qualcos'altro? Consigliatemi....