abacus:staying power!

[abacus]

wo B

panca 5x5 rest 2'@ 64kg
lento manubri 4x8 @ 12+12kg rest 120''
panca inclinata 3x8@35kg rest 90''
scrollare bilanciere in piedi 4x10@50kg rest 60''
alzate lat 3x10 @5.5+5.5kg rest 60''
standing calf 6x6 rest 30'' 75kg
reverse crunches declinata 3x10

Impressioni:
Panca ok, anche se non ho chiuso il 5x5...ho fatto un 5-5-5-5-4
Per le prime settimane del ciclo russo, metterei 60kg, così da arrivare a fare con quel peso, alla quarta settimana, un 6x6 rest 4'. Credo che sia fattibile

il resto ok, niente da segnalare se non quei maledettissimi carichi di mer.da nel lento!

[abacus]

wo C

squat 5x5 rest 2' @ 70kg
trazioni supine 4x6 rest 2'
curl bilanciere 4x8 rest 2' @20kg
curl concentrato 3x10@ 6+6kg rest 60''
calf 4x20 @ 50kg rest 60''
crunches





Domani parto e sto via fino al 19 agosto. Farò una settimana di scarico passivo. Appena torno, comincerò il ciclo russo!
Ogni tanto dovrei connettermi dal mare, grazie al mio iphone...

ciao a tutti!

[lipidiman]

ciao frà, divertiti in vacanza e mostra i ;D

nn rikordo x dove parti, poi vai con amici o amorosa?

[B/ J/ 4 /2]

Per le prote fai come ti ho detto

confezione maxi di chewingum (quella della Dygum hai presente, da 500confetti) la vuoti e ci fai una porzione..

[SuperTizio]

buone vacanze abacus!!!

divertiti

e ricordati di mangiare se no mi diventi 55 kg

[B/ J/ 4 /2]

buone vacanze abacus!!!

divertiti

e ricordati di mangiare se no mi diventi 55 kg

E' un catabolizzatore ambulante quindi sarà inevitabile

[Mancino]

buone vacanze