Mancino's way

[abacus]

Ci credo che ti è venuta una zozzata

Prova a fare come ti ho detto io... crepe al ciccolato(che viene bene anche senza rossi), e poi a parte pane e marmellata. Io ci aggiungerei anche un pò di grassi(pochi) a colazione!Magari direttamente un tuorlo.

Sulla mousse d'albumi avevo aperto un thread io nella sezione ricette. Ma è passato più di un anno, non mi ricordo com'era!

[Mancino]

Ok in sti giorni provo In caso alterno questa colazza con 70/80gr affettato magro + 50gr pane+125ml yogurt

Cmq in questi giorni sono sulle 2600 kcal...ma il peso sta mattina era 62,5kg pensa che 1week fa dopo i 3 giorni che ero stato via era 61,5kg

[Mancino]

Week 2 Lunedi - Durata WO 1h e 25min

Distrutto

SQ 5x2x90% 72,5kg r"3

BP 5x5x70% 52,5kg r"1 esplosive(per quanto possibile)

SQ 5x6 52,5kg r"1.45

trazioni ampie prone 5x9 7 6 5 4 r"2

bicipiti 5sets

Note:nulla in particolare da segnalare.bene le doppie di squat,mentre nel secondo SQ facevo molta fatica.

Peso di oggi:63kg