Venerdì 07/08/2009

1. Squat
20 15x1, 50 5x1, 70 5x1, 90 4x1, 100 3x2, 105 3x6

2.Panca
20 20x1, 40 5x1, 50 6x1, 60 5x1, 70 4x2, 75 3x3, 80 2x2, 85 1x2, 80 2x2, 75 4x1, 70 5x1, 65 6x1, 60 7x1, 55 8x1, 50 10x1

3. DB Flies
10 10x5

4.Dips
5x5

5.Box Squat
60 3x1, 80 3x1, 90 3x2, 100 2x4

6. GM
100 6x1, 120 5x2

Penso la sessione di squat più pulita di sempre! Penso di essere aumentato sicuramente sia sul raw che sul gear.
Anche la panca è stata ottima! Ho sentito di più il volume in discesa che l'intensità in salita.
Soddisfatto!