Riscaldamento
4 minuti di corda + rotazioni delle braccia

Esercizi

ChestDip assistite 4x6 Rec. 1.30"
Spinte manubri panca inclinata 3x8/10@9,5+9,5 Rec. 1.30"
Croci ai cavi alti 3x10/12@10 Rec. 1.30"

Trazioni supine presa stretta assistite 4x6 Rec. 1.30"
Curl in piedi 3x8@19 Rec. 1.30"
ReversCurl alla LarryScott 1x12@13 1x12@15,5
Curl alla Larry Scott 1xstripping@18 15,5 13 (non ricordo le reps)

Altri due allenamenti e finisce il mesociclo.
Per il prossimo rimando il meso che mi ha preparato fifty per sperimentare una sorpresona già provata l'anno scorso solo che ora sarà ancora più tosta.