Ieri... Spalle - Tricipiti

Military Press bilanciere seduto 4x12/10/8/6 - 30kg/40kg/44kg/50kg - 1' e 30''

Alzate laterali 3x8 - 24kg/28kg/32kg - 1'

Alzate frontali 3x8/10 - 10kg a manubrio - 1'

Alzate 90° 3x10/8 - 20kg - 1'


Panca Stretta 4x12/10/8/6 - 30kg/40kg/50kg/52kg - 1' e 30''

Parallele 3x8 - 10kg di sovrappeso - 1'

Tricipiti cavi 3x8 - 1'