Ecco la mia dieta fatta da me...datemi consigli su come aggiustarla...
Colazione:Latte di vacca intero 400 ml(240 kal)+biscotti:gocciole(354 kal)=594 kal
Spuntino mattina:sandwich 50gr(150 kal)+mortadella 30gr(120 kal)=270 kal
Pranzoasta con sugo e parmigiano grattuggiato 100gr(450 kal)+carne di cavallo 150gr(200 kal)+patatine fritte fatte in casa 50gr(110 kal)+scamorza 50gr(104 kal)+prugne 400 gr(184kal)= 960 kal
Spuntino pomeriggio: noci secche 50gr(310 kal)+panino 100gr con mortadella 30gr(388 kal)+succo di frutta 125gr(74 kal)= 770 kal
cenaasta con sugo e parmigiano 100gr(450 kal)+pane formato rosetta 100gr(269 kal)+frutta 100gr(intorno alle 70 kal)=788 kal
pre nanna:6 gocciole(biscotti)=354 kal
In tutto la dieta contiene 3.826 kal
aspetto consigli,grazie 1000