Ieri...

Martedì: Gambe - Polpacci

Lex Extension 4x15/12/10/8 - 30kg/40kg/50kg/60kg - 1'

Squat 3x10/8/6 - 70kg/90kg/100 kg - 1' e 30''

Lex Curl 3x10 - 60kg 1'

Affondi bilanciere 2x8 - 60kg 1'


Calf seduto 3x15 - 1'