ad esempio dopo mangiato che avevi ancora fame avresti potuto mangiare della frutta secca, tipo pinoli che sono molto proteici, oltre alle calorie che tra l'altro non sò come aiutarti cura molto le proteine, nel senso magari potresti stare sui 2gr di proteine per kg corporeo, ad esempio tu che sei 55kg dovresti assumere durante l'arco della giornata del cibo fino a raggiungere i 110gr di proteine, dovresti farti il conto di quello che mangi, mi raccomando bevi molta acqua.