Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

primo wo di agosto!

Panca piana bilanciere presa larga
4x4
122 127 129,5 132 kg
2x6
117 112 kg
120''

Dip alle parallele con sovraccarico
5x8
90''
20 30 30 30 20 kg

Pectoral
10 10 12 15 20
60''
60 60 50 40 30 kg

Military press no lock-out
5x8
90''
62 kg

Alzate laterali + alzate posteriori
4x(8+8)
45''
10+6 kg

Curl con bilanciere angolato panca scott
6 6 8 10 12
90''
56 56 51 46 46 kg

Curl al cavo basso
4x10
60''
40 kg

Polpacci hack squat
10x10
30''
50 kg

voto 7
buon inizio... ovviamente ci mancherebbe che solo una settimana di pausa mi faccia perdere forza, mi incazzerei
per la panca ho lasciato qualche kg per strada, è cmq il primo wo... la prossima settimana§7

ciao

[Teo86]

rieccomi dopo il weekend abruzzese
viaggiato di notte in treno, ma dormito comodo tutto sommato (4 h di sonno le ho fatte). Arrivato a casa alle 8.45. Colazione gigante, poi sonno fino alle 13. Pranzo, ancora 1h di sonno poi merenda e wo! Quindi niente scuse di stanchezza, via all'allenamento!

Panca piana bilanciere presa larga
4x4
122 132 142(3) 137 kg
2x6
122 112 kg
120''

benissimo. Penso di averle tra poco 4 con 142

Dip alle parallele con sovraccarico
5x8
90''
20 30 35 30 20 kg

Pectoral
10 10 12 15 20
60''
60 60 50 40 35 kg

Military press no lock-out
5x8
90''
62 kg

Alzate laterali + alzate posteriori
4x(8+8)
45''
10+6 kg

Curl con bilanciere angolato panca scott
6 6 8 10 12
90''
56 61 56(7+1) 46 46 kg

Curl al cavo basso
4x10
60''
40 kg

Polpacci hack squat
10x10
30''
50 kg

ottimo wo... caldo abissale, ma aria condizionata in pale

ciao

[Teo86]

wo di oggi 18.20-19.50

Panca piana bilanciere presa larga
4x4
122 132 142 137 kg
2x6
122 117 kg
120''
gooooooooooooooooooooooodo
non pensavo... Devo fare un filmatino... inoltre il setting migliorato mi sta aiutando, non sballonzolare qua e la in concentrica aiuta, e non poco

Dip alle parallele con sovraccarico
5x8
90''
20 30 30 30 30 kg
meglio così

Pectoral
10 10 12 15 20
60''
60 60 50 40 35 kg

Military press no lock-out
5x8
90''
62 kg
sempre al solito... penso a migliorare l'esecuzione, più che a salire col carico

Alzate laterali + alzate posteriori
4x(8+8)
45''
10+6 kg

Curl con bilanciere angolato panca scott
6 6 8 10 12
90''
56 61 56(7+1) 51(9) 46 kg

Curl al cavo basso
4x10
60''
40 kg

Polpacci hack squat
10x10
30''
50 kg

gran bel wo... ciao

[Yashiro]

Quest'inverno dovrò cagare sassi appuntiti per tenerti dietro in panca se vai avanti così.... Grande Teus.

[Teo86]

ahah

vedremo, ma secondo me sei sopra appena alzi le kcal

[derox]

complimenti ottime prestazioni!

[Teo86]

grazie