Lunedì: Pettorali - Bicipiti

Panca Alta Bilanciere 3x10-8-6 - 50kg/52kg/54kg - 1' e 30''

Croci Panca Alta 3x8/6 - 40kg/44kg/48kg - 1' e 30''

Panca Piana Bilanciere 3x8 50kg- 1'

Cavi per petto basso 2/2x12 40kg - 1'


Curl manubri in piedi 3x8/6 20kg/32kg/36kg - 1' e 30''

Curl concentrato 1 manubrio 3x10/8 - 10kg a braccio - 1'

Curl Martello 2x12 - 1'