Inanzitutto se perfavore qualcuno mi spieghi come funziona il sito non sono molto bravo in queste cose,poi il mio secondo problema è uno io da molti anni prendo e lascio i pesi perchè arrivo sempre allo stesso punto e non vado oltre cioè arrivo ad essere asciutto nel senso tonico ma non definito e non riesco ad andare oltre,anche se vado tutti i giorni in palestra per 3ore e facendo una dieta corretta e prendendo integratori,ora dopo l'estate vorrei fare sia palestra che piscina cè qualcuno che mi può consigliare un alimentazione giusta come prenderegli integratori e consigli sugli allenamenti grazie ciao