scheda powerlifting

**Fabry1** · 03-08-2009, 12:29 AM

Salve a tutti sono nuovo mi è piaciuta subito questa scheda, ma è corretta? poi volevo chiedere i dip del primo giorno cme le intendi?per il petto o per tricipiti?
e poi volevo chiederti stacchi su pedana che intendete?
grazie in anticipo

**ado gruzza** · 03-08-2009, 03:47 PM

Troppe poche serie.
Però doveri vedere che piano segui prima e dopo. Comunque semplificando sono troppe poche serie nei fondamentali.

**Fabry1** · 05-08-2009, 07:19 PM

prima e dopo sicuramente seguirei un progamma di massa,come la si puoi correggere?se no hai un altra scheda simile con lo stesso tipo di impostazione?

**ado gruzza** · 06-08-2009, 10:14 AM

I "programmi di massa" sul natural generalmente sono buoni per far perdere la massa.
Forza e volume e tecnica d'esecuzione nei multiarticolari sono quello che serve per chi non è aiutato da farmaci.

**sgringol** · 15-08-2009, 01:50 PM

volevo chiedere una cosa qualche buon libro per poter studiare quali sono le tecnike di allenamento per la forza e quali sono le schede principali del powerlifting??? grazie :-)

**ado gruzza** · 18-08-2009, 10:08 AM

Purtroppo non esiste.
Ti posso consigliare Practical Programming di Kilgore e Rippetoe. NOn è specifico per il pl, ma il miglior libro in inglese sui pesi per intermedi, principianti e avanzati non agonisti.