Originally posted by DMC-12
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poi piegamenti sulle braccia...20x6... solo sei? cmq immagino che sia una roba aggiustata x poter essere fatta a casa con pochi attrezzi sbaglio?
cm ti ho detto dai un'occhiatina qua e là ci son molti post su una programmazione sensata
DMC-12,Albertinoz ha scritto i numeri al contrario .... con 12x4 intende 4 serie da 12. Guarda gli addominali, non penso proprio che intenda fare 50 serie da 5 ripetizioni!
....Comunque ,a mio modesto parere,la scheda e' da utilizzare come lancio dai 3punti verso il cestino.
Leggi il forum,fatti un idea di scheda per la massa,butta giu' qualcosa su un foglio nuovo,poi torna e ri-posta il tutto. Ciao!!!