Ieri ho fatto il botto. Eccheccazz.

Ieri: wo 6A

stacco rest 3' 2x2@120kg + 1x2@110kg + 2x4@97kg + 1x6@84.5kg
trazioni prone 2x5 rest 120''
rematore manubrio 3x10 rest 60'' 17.5kg a manubrio
panca stretta 4x6 rest 150'' 40kg
french 3x 12/10/8 rest 60'' 12kg
reverse crunches su declinata 3x10

Impressioni:
Allo stacco tutto a posto. Anche le due doppie a 120 mi son parse fattibilissime...
Ma con le trazioni: DISASTRO.

Dolore alluciante alla spalla destra.Temo alla cuffia dei rotatori.
Di trazioni ho fatto solo 2 serie, per ovvi motivi.
Al rematore il dolore era bassino, e anche durante la panca stretta e french.

Ma dopo il wo ho cominciato ad accusare un forte dolore nella zona del brachioradiale destro...non ho idea cosa può essere!

fatto sta che le trazioni sono abolite per le prossime settimane, senz'altro. E quali altri es devo evitare?

Allo stacco non ho avvertito assolutamente niente. Era andato tutto regolare. Sono state le trazioni a fare "esplodere" il tutto...


Ieri in totale ho buttato giù 3300kcal. E stamani la bilancia, come "ricompensa", mi ha premiato con 4 etti in meno del solito: 68.00kg.Mah