Diario di Supertizio

[SuperTizio]

oggi wo!!!

-panca piana 7x6@67,5kg (impegnativa, soprattutto per il mio tricipite sinistro.. nota: TUTTE le serie con FERMO al petto!! incredibile ma vero mi son ricordato )

-pulley completo 7x6@42,5 kg

-esercizi rehab
adduttori in isometria
swissball leg curls
tavoletta monopodalica


poi basta perchè ieri son andato a correre..

1h ieri notte

[abacus]

Bella la panca, davvero!ma soprattutto...

poi basta perchè ieri son andato a correre..

1h ieri notte

Che battiti hai tenuto? Eri in fascia lipolitica, vero?

[TheIron]

...l'importante è che tu corra! (cit.)

[SuperTizio]

@abacus: non avevi il cardiofrequenzimetro e non ho corso sempre sempre alla stessa velocità, diciamo che sarò stato crica in fascia và ma non garantisco niente.. anche perchè esco per rimettere su un'efficienza aerobica che ho perso e per testare il ginocchio...

la prox volta mi porterò dietro il cardio frequenzimetro e vedo come son messo..

la panca l'ho sentita, ma la progressione procede devo dire che a fare così tanto volume all'inizio mi trovavo in difficoltà ora mi sto pian piano abituando..

purtroppo l'altra notte ho fatto cardio-corsa e non cardio-sex... ahahahha vabbè ogni tanto ci può stare..



@Iron: non importa se sei leone o gazzella

[abacus]

e io che pensavo al cardio-sex

[SuperTizio]

a dir il vero so uscito a correre per sbollire l' "andata in bianco"



oggi dormite 4 ore e stamattina giro in bici (2h30min) salita/discesa

[abacus]

non ti senti rincoglionito a dormire solo 4 ore?

[SuperTizio]

non era proprio voluto voluto.. preferisco dormirne il doppio

[SuperTizio]

oggi wo:

-trazioni prone 4x4@Bw+6 kg (Toste)

-lento in piedi 6x6@30 kg (delts che lavorano bene finalmente e non solo tricipiti )

-swissball leg curls 3x15 (tosti)

-circuito YTWL 2x6@2 kg

-plank su swissball 3x20''


note:
allenamento prima di pranzo.
trazioni durette.. alla fine le poche ore di sonno alle spalle e il cardio di questi giorni si son fatti sentire poco..

[SuperTizio]

oggi giro in bici da corsa di 2h 45 minuti salita/discesa

mi sento un pò svuotato..

[Mancino]

oggi giro in bici da corsa di 2h 45 minuti salita/discesa

Mi stai diventando un ciclista?

[lipidiman]

no tranquillo probabilmente cera una fi*a d mezzo

[TheIron]

bruciaaaa bruciaaaaaaaaaa... muahahahahahah
brucia massa preziosa

[SuperTizio]

Mi stai diventando un ciclista?

ancora ne passa prima di definirmi ciclista..

comunque vado per 5 motivi:
- recuperare il ginocchio (dato che anche solo lo squat @BW mi crea fastidio)
-migliorare la mia capacità aerobica, che è a livelli TROPPO bassi

-tenere a bada il grasso

-prendere un pò d'aria e godermi il paesaggio

no tranquillo probabilmente cera una fi*a d mezzo

- ah sì dimenticavo che vado con una gno**a da paura e vederla con quel tutino attilliato mi porta pure sulla cima Coppi

bruciaaaa bruciaaaaaaaaaa... muahahahahahah
brucia massa preziosa

stai parlando della massa grassa immagino

[Mancino]

-prendere un pò d'aria e godermi il paesaggio

che stronza.ta]#]#]#

- ah sì dimenticavo che vado con una gno**a da paura e vederla con quel tutino attilliato mi porta pure sulla cima Coppi

Ecco,questo è un piu che valido motivo lo sai pero che stai catabolizzando vero?.........