ieri ho letto il tuo messaggio poco prima di scendere e ci ho pensato su: hai completamente ragione! per questo ho fatto una sessione modificata:

squat 3x8 80kg 90' (potevo spingere un pelo di più, ma ho aumentato l'intensità e non ho voluto rischiare visto anche il gran caldo..comunque sufficiente )
stacco rumeno 3x15 40kg 90' (molto blando dopo lo squat...)
pressa a piedi uniti/pressa a piedi larghi superset 3x15/6 70kg
leg curl 3x8 30kg
calf alla pressa/calf in piedi 3xMax...qui sono crollato dai crampi gia dalla prima serie, ho tenuto duro e mi sono sparato un 40 ripetizioni totali...


allenamento molto molto soft come volume, ma buona intensità generale, per uno che ha sempre lavorato sulla forza come un minchione e sta provando ora a giocare sul volume e sull'intensità è stato comunque un passo avanti resistere a questi recuperi..però punto per ottobre di fare mooltooooooo di meglio...

stasera spalle e braccia....